PGVスタッフブログ『ハルの脳日記』
Episode5『眠活チャレンジ！』
おはようございます・・・ではなく、こんばんは。
実は現在、脳波計を着けて就寝直前のハルなのです。
というのは、
最近寝起きがつらいな、昼間に眠気がくるな、なんて感じていたのです。
そこで、睡眠の調子が悪いのかな？と考え、計測した数日前の睡眠レポートがこちら。
これをみると、
「入眠潜時(SOL): 就寝から入眠までの時間」が、思ってるより悪いです。
寝つきが悪いことを示してますね。その他、睡眠時間自体もかなり短め・・・
でも、自分の体感より「深睡眠の割合」は良いみたいです、そうなんだ〜。
寝不足感の原因としては、寝入りの時間帯がとりわけ改善ポイントなのかもしれません。
主観と客観の差
このように、自分の感じている
「主観的な睡眠の質」 と「客観的に脳波で計測した睡眠の質」
が食い違うことは、(良い場合も、悪い場合も) よくあるのです。
自分ではぐっすり眠れてる、と感じていても、
実は夜中に頻繁に目が覚めていたり、
それとは逆に、頻繁に目が覚めて困る、と感じていても、
脳波でみるとそれほど心配する必要はない状態だったり。
主観だけで睡眠の問題を考えるのは、時に危険だったりもするケースもあるのです。
上記程度のわたしの主観の食い違い程度は、大きな問題ではありませんが、
それでも改善ポイントを間違えると、なにをやっても睡眠がよくならない！
ということにもなりかねません。
眠活チャレンジ！
というわけで。
ちょっと、この3日間わたし、睡眠の質向上に向けて、気をつけてみました！
いわゆる「眠活」ですね。
深睡眠を増やすために
・寝る前にスマホを使わない
・睡眠に効くといわれている乳酸菌を摂る
・少し長めに歩く
・酒量を減らす (笑)
なんてことを気にしてみているのです！
さて、結果はどうなることやら？
それでは、みなさまもぐっすり
おやすみなさい・・・。
さて、このブログ『ハルの脳日記〜睡眠編』も今回で最終回です。
これまでお読みいただき、本当にありがとうございました。
このブログが、少しでもみなさまのお役に立てたら幸いです。
また、別のテーマでブログを書いてみようと考えていますので、
よろしければ、そのときにもお読みいただければ、うれしく思います。
それでは、また！
（睡眠編 完）
2023.09.07
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